روزمرگی

مهارت های تیراندازی در سه حالت ایستاده، زانو زده و دراز کشم بر روی شکم باید انجام شود.
• ایستاده
در مهارت تیراندازی ایستانده باید تفنگ خود را در هر دو دست خود بگیرید و قنداق اسلحه را به شانه خود تکیه دهید. در این حالت می توانید دست چپ خود را روی سینه یا کمرتان تکیه بدهید. پس از شلیک در این حالت باید سریعا تغییر وضعیت بدهید که در مسابقه های ۵۰ متر ۱۰ دقیقه زمان برای تغییر وضعیت خود دارید.
• زانو زده
زانو زده از دیگر مهارت های تیراندازی می باشد که در این حالت باید فرد زانو بزند و شلیک کند. حین زانو زدن باید نوک انگشت دست راست بر روی پای راست یعنی زانوی راست و تمام پای چپ باشد و آن ها را بر روی زمین بگذارد. در این حالت زانوی چپ فرد می تواند حامی آرنج آن باشد اما نباید بیش از ۱۰ سانتی متر جلوتر یا ۱۵ سانتی متر عقب تر از سر زانو قرار بگیرد.
• دراز کشیده
حالت دیگر تیراندازی به صورت دراز کشیده می باشد که یکی از بهترین وضعیت هایی می باشد که فرد می تواند سریعا در آن صورت قرار بگیرد. در این حالت فرد نباید بگذارد تفنگ اش به چیزی تکیه کند و یا با او در تماس باشد. در این وضعیت دست چپ فرد باید زاویه ۳۰ درجه با افق بسازد.

ثبت نام کلاس تیراندازی را در سایت آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/21/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

نه تنها بسکتبال بلکه هر ورزشی برای بدن فوایدی دارد و آگاهی از این فواید برای بدن خالی از لطف نیست. به همین دلیل در ادامه نگاهی به فایده های ورزش بسکتبال انداخته ایم :
• كسب تعادل روانی و فراهم بودن زمینه های لازم برای رشد روانی
• ایجاد انگیزش مناسب در اشخاص برای شركت در فعالیت های ورزشی
• ایجاد شخصیت متعادل و روحیه تعاون و همكاری
• تقویت عوامل روانی مانند اعتماد به نفس، تمركز، توجه و خود شكوفایی
• كسب نشاط و شادی و طراوت
• پرورش و تقویت توان رهبری اشخاص
• افزایش قدرت تصمیم گیری اشخاص به گونه درست و قضاوت منطقی
• پرورش شخص از نظر هوشی و افزایش ظرفیت های ذهنی

اجاره سالن بسکتبال و ثبت نام کلاس بسکتبال در سایت اسان اسپرت امکان پذیر است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/02/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c-%d8%aa%d8%a7-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87/

اصطلاحات گلف چیزی است که هر فرد علاقه مند به این رشته ورزشی باید در خصوص آن اطلاعات داشته باشد. به همین دلیل در ادامه به بررسی مهم ترین اصطلاحات گلف پرداخته ایم و اگر می خواهید بدانید اصطلاحات گلف چیست باشد در ادامه با ما همراه باشید. مهم ترین اصطلاحات گلف عبارت است از :
• تینگ گراند : محل شروع میدان است که با ۲ تی مارکر مشخص می شود.
• به سمت گرین : همه منطقه بازی گلف به استثنای تینگ گراند و پاتینگ گرین می باشد که می تواند رو به رو یا جانبی باشد.
• پاتینگ گرین : منطقه ای مخصوص است برای غلتاندن و دارای حفره ای است.
• اوت آو باند : زمینی است که بازی در آن ممنوع است و جزو زمین مسابقه نیست.
• موانع بی اثر : اشیاء طبیعی مانند سنگ ها، برگ ها، و سرشاخه ها موانع بی اثر گفته می شود.
• آب پیش بینی نشده : هر انباشتگی موقت و گذری آب در مسیر مسابقه مانند برف و باران که پیش بینی نشده است.
• زمین تحت تعمیر : شامل هر قسمت از مسیر مسابقه است که توسط هیات بررسی مشخص شده باشد.

براي رزرو سالن بيليارد و سالن بولينگ و رزرو زمین چمن شیراز به سايت آسان اسپرت مراجعه نماييد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/06/05/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%da%af%d9%84%d9%81-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d8%a7%d8%b5%d8%b7%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d8%aa-%da%af%d9%84%d9%81-%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86/

در طول بازی پینت بال به هیچ وجه ماسک را از صورت خود بر نداریم.

اگر قصد شلیک نداریم، دست خود را از روی ماشه ی تفنگ بر داریم.

ضامن تفنگ یا همان دستگاه بازی را تا زمانی که بازی شروع نشده است، روشن نگه داریم.

اگر با حریف خود فاصله ای کمتراز ۳ متر داریم به او شلیک نکنیم.

اگر در فاصله ای کمتر از ۳ متر و نزدیک به حریف مجبور به شلیک هستیم، به نقاطی مثل پشت سر، پاها و ران بازیکن شلیک نکنیم. دراین مواقع بهتر است به کفش و یا ماسک بازیکن شلیک نماییم.

به نکات داور گوش کنیم.

سعی کنیم در بازی به یک حرف بیش تر از دو بار شلیک نکنیم. حتی با یک بار شلیک کردن حریف از بازی خارج می شود و بار دوم را تنها برای اطمینان بیشتر می توانیم شلیک کنیم.

جهت رزرو باشگاه پینت بال و رزرو پینت بال تهران به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/04/15/%d9%be%db%8c%d9%86%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%ac%d8%a7-%d8%a2%d9%85%d8%af%d8%9f/

دوومیدانی به مجموعه ای ورزش ها گفته می شود که عبارت هستند از : انواع دو، پرش، پرتاب، پیاده ‌روی و رشته‌ های ترکیبی.

انواع دو عبارت هستند از :

دوی با مانع
• ۱۰۰ متر (خانم‌ها)
• ۴۰۰ متر (آقایان)
• ۱۱۰ متر (آقایان)

دوی نیمه استقامت
• ۸۰۰ متر
• ۱۵۰۰ متر

دوی استقامت
• ۳۰۰۰ متر با مانع (خانم ‌ها و آقایان)
• ۵۰۰۰ متر (آقایان)
• ۱۰۰۰۰ متر (آقایان)

پرتاب‌ ها
• پرتاب نیزه
• پرتاب وزنه
• پرتاب دیسک
• پرتاب چکش

پرش ‌ها
• پرش طول
• پرش سه گام
• پرش ارتفاع
• پرش با نیزه

دو هفت گانه مخصوص خانم‌ها
• ۱۰۰ متر با مانع ، پرتاب وزنه ، پرش ارتفاع ، پرش طول ، دو ۸۰۰ متر ، دو ۲۰۰ متر ، پرتاب نیزه

دو ده گانه مخصوص آقایان
• ۱۰۰ متر ، ۴۰۰ متر ، پرش طول ، پرش ارتفاع ، پرتاب وزنه ، پرتاب نیزه ، پرش با نیزه ۱۵۰۰ متر ، ۱۱۰ متر با مانع ، پرتاب دیسک

برای ثبت نام در کلاس دوومیدانی و مشاهده اطلاعات پیست دوومیدانی و لیست باشگاه های دوومیدانی تهران از طریق سایت آسان اسپرت اقدام کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2022/01/12/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d9%88%d9%88%d9%85%db%8c%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

ورزش تی آر ایکس تمام عضلات مرکزی را درگیر می کند اما می خواهیم در این قسمت کمی جامع تر به بررسی این موضوع بپردازیم تا با دیدی باز بدانید که تی ار ایکس روی چه قسمت هایی از بدن تاثیر می گذارد.
• مغز : وقتی تمرین ‌های تی‌ آر‌ ایکس را انجام می ‌دهید باید بدانید که مغرتان هم درگیر این ورزش می‌ شود.
• دست‌ ها : در این ورزش تعداد زیادی تمرین برای کار کردن روی دست‌ ها و بالا تنه وجود دارد.
• پاها : با انجام بسیاری از تمرین ‌های تی‌ آر‌ ایکس پاهایتان هم درگیر می‌ شوند.
• نشمین‌ گاه : در اغلب تمرین‌ های تی‌ آر‌ ایکس که با تعلیق سر و کار دارند نشیمن‌ گاه ‌تان هم ورزش می‌ کند و اگر بخواهید می ‌توانید تمرین های خاصی برای تقویت این ناحیه انجام بدهید.
• کمر : وقتی قسمت میانی بدن ‌تان درگیر می ‌شود، ماهیچه‌ های کمرتان هم برای حفظ تعادل دست به کار می‌ شوند.

برای ثبت نام در کلاس تی آر ایکس و مشاهده اطلاعات مربی های ورزشی به سایت آسان اسپرت مراجعه بفرمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/03/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3/

مشخصات توپ والیبال داخل سالن شماره 5 استاندارد برای مسابقات حرفه ای اعلام شده توسط FIVB:

1- جنس‌:‌ چرم مصنوعی یا طبیعی‌(‌پارچه بافته نشده +PU‌)

2- رنگ ها‌:‌ ترکیبی از حداقل 2 رنگ و حداکثر 3رنگ (پارچه با ساختار فوق العاده خوب)

3- وزن‌:‌270 گرم ±10

4- محیط دایره:66.0 ±‌0.1 سانتی متر

5- فشار داخل توپ:30 – 0.325کیلوگرم نیرو بر سانتی‌متر مربع

البته این مشخصات برای افراد با سنین مختلف و سطح توان و حرفه ای بودنشان متفاوت است.

توپ های والیبال معمولا از 3 بخش تشکیل شده اند:

1.پوشش بیرونی: توپ های والیبال سالنی از تعداد پنل های مختلفی ساخته می‌شوند, که همه شان کاملا به پوشش داخلی می‌چسبند. این باعث می‌شود تا سطح توپ صاف تر بنظر برسد. این صاف و صیقلی بودن توپ نقش مهمی را در بازی ایفا می‌کند، زیرا اگر توپ دارای چنان نرمی و صافی نباشد ممکن است بعد از برخورد با زمین یا دست بازیکنان به طرف غیرمنتظره ای حرکت کند و به دنبال آن بازیکن را در موقعیت دشوار و احتمالا غیرممکن برای پاسخ قرار دهد. در مورد توپ های والیبال ساحلی و خارج از سالن نیز این مشخصات صدق می‌کند.

2.هسته توپ:‌ هسته توپ عموما کیسه هوا نیز نامیده می‌شود. این کیسه معمولا از جنس لاستیک ساخته می‌شود و دلیل استفاده از این جنس مشخصا برای سبکی و کم وزنی توپ می‌باشد. این نه تنها به توپ این اجازه را می‌دهد که راحت‌تر و نرم‌تر در هوا پرواز کند، بلکه این توانایی را به بازیکن می‌دهد که توپ را راحت‌تر در اختیار بگیرد و تنها از توان و نیروی زیاد برای به حرکت درآوردن و تغییر جهت آن استفاده نکند. کافیست بازیکنی را تصور کنید که هنگام پاس گیری بارها و بارها به توپ ضربه زده است. شما احتمالا در انتهای بازی فردی با ساعدهای قرمز شده را می‌بینید. بدون سبکی توپ این وضعیت می‌تواند برای بازیکن وخیم‌تر باشد.

3.پنل ها: همانطور که گفته شد در گذشته توپ‌هایی با 18 پنل مورد استفاده بودند. اما توپ های جدیدی که در مسابقات المپیک و لیگ های حرفه استفاده می‌شوند دارای 3 رنگ و 8 پنل هستند.دلایل مختلفی برای تغییر تعداد پنل ها وجود دارد. اما آنچه که مهم است اینست که این توپ ها دارای قابلیت بدست گیری بهتر و پرواز راحت‌تر در هوا هستند.

منبع:

https://www.bornasport.com/%D8%AA%D9%88%D9%BE%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C/vollyballst

اگر به وسایل بازی پینگ پنگ آشنا نباشید و یک بار سراغ آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان بروید آن طور که باید موارد لازم را یاد نخواهید گرفت. به همین دلیل ما در ادامه به صورت مختصر و جامع به شرح هر یک از وسایل بازی این رشته ورزشی پرداخته ایم که این وسایل عبارت هستند از :
• ميز
ابتدایی ترین وسیله این بازی که باید تهیه کنید میز پینگ پنگ می باشد. ميز پينگ پنگ باید به شكل مستطيل که طول آن ۷۴/۲ متر و عرض آن ۵۲/۱ متر است باشد همچنین این میز باید از سطح زمين ۷۶ سانتي متر ارتفاع داشته باشد. سپس اين ميز باید با یک تور به ارتفاع ۲۵/۱۵ سانتي متر و طول ۱۸۳ سانتي متر از وسط به دو نيمه تقسيم شده باشد.
• توپ
دومین وسیله ای که برای پینگ پنگ بازی کردن باید تهیه کنید توپ می باشد. توپ مخصوص تنيس روی ميز از جنس سلولوئيد و به وزن ۵/۲ گرم می باشد.
• راكت
سومین وسیله برای بازی در این رشته ورزشی راکت می باشد. راکت های این رشته ورزشی که از جنس چوب هستند دارای لایه ای اسفنجی، لاستیکی و ورقه ای و چوب پنبه ای می باشند.
• لباس
چهارمین و اخرین وسیله ای که باید برای بازی در این رشته ورزشی تهیه کنید لباس می باشد. به طور معمول لباس پينگ پنگ عبارت است از شلوار كوتاه، پيراهن آستين كوتاه، كفش و جوراب راحت که باید برای تهیه آن ها اقدام کنید.

برای ثبت نام در کلاس پینگ پنگ و رزرو زمین پینگ پنگ به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/06/04/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%be%db%8c%d9%86%da%af-%d9%be%d9%86%da%a

تخلفات بسکتبال عبارت است از نقض قوانین بازی بسکتبال:

• سه ثانیه: زمانیکه توپ در دست تیمیست بازیکنانش حداکثر تا سه ثانیه مجاز به ماندن در منطقه ذوذنقه تیم حریفند.
• هشت ثانیه: وقتی مالکیت توپ در زمین دفاعی دردست بازیکنیست باید درمدت هشت ثانیه به زمین حریف حمله کند.
• بیست وچهار ثانیه: وقتی تیمی مالک توپ است طی بیست و چهار ثانیه باید توپ را وارد حلقه حریف کند یا شوت بزند.
• رانینگ(running):زمانیکه توپ در اختیار بازیکن است و بازیکن در همان حین یکی دو گام به اطراف بر میدارد.
• دبل(double):دربیل کردن موقعیست که توپ در دست بازیکن قرار دارد و وقتی به زمین میزند قبل از برخورد به بازیکن دیگری لمسش کند . اگر در دریبل کردن توپ بالاتر از سینه بیاید دبل بحساب آمده و واگذاری مالکیت توپ جریمه آن است .
• پای pivot: زمانیکه توپ در دست بازیکنیست و یک پا ثابت و پای دیگر به هر سمت دلخواه حرکت داده شود آن پای ثابت پای pivot است.

اجاره سالن بسکتبال تهران و ثبت نام در کلاس بسکتبال در سایت آسان اسپرت امکان پذیر است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2019/09/23/%d9%85%d9%82%d8%b1%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7%db%8

در آموزش هندبال باید با انواع پاس و تکنیک های هندبال آشنا شوید تا با یادگیری آن ها در آموزش بازی هندبال بتوانید بهترین گل ها را بزنید. پاس های این رشته ورزشی انواع مختلفی دارد که مهم ترین و اساسی ترین آن ها پاس یک دست از بالا می باشد که خود اش دارای انواع مختلفی مانند پاس مــچ دست، پاس فشاری، پاس هوک، پاس پشت سـر، پاس پرشی، پاس پشت.

• پاس مچ دست

در آموزش هندبال حرفه ای از این پاس در مسافت های کوتاه داده می شود.

• پاس فشاری

در آموزش بازی هندبال برای دادن پاس های سریع باید از پاس فشاری استفاده کنید که هم یک دستی و هم دو دستی امکان پذیر است.

• پاس هوک

در آموزش هندبال حرفه ای از این نوع پاس در سیستم های دفاعی که پاس دادن به بازیکن خط زن مشکل است استفاده می شود.

• پاس پشت سر

پاس هایی كه به بازيكن خط زن داده میشود بیشتر اوقات پنهانی است به همین دلیل از این نوع پاس استفاده می شود تا پرتاب گل شود.

• پاس پرشی

در آموزش هندبال حرفه ای از این نوع پاس زمانی استفاده می شود که حین بازی تنها می توان به بازیکن خط زن پاس داد.

• پاس پشت

در آموزش هندبال از پاس پشت با دست بلند و كشيده در موقعيت های مختلف استفاده مي شود تا بازيكنان مدافع را مقلوب كند.

منبع:

https://virgool.io/@fatemeh.moradi.as/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%BE%D8%A7%D8%B3-a4jploios7th